01182020Sat
AktualizacjaFri, 17 Jan 2020 10am

Zdrowie

Wiosna rozdaje witaminę D

Dziś początek astronomicznej wiosny. Życząc wszystkim dużo słońca, zachęcamy do korzystania z tego dobrodziejstwa. 30 minut spaceru dziennie w wiosennym słońcu wystarczy, by dostarczyć organizmowi niezbędną dawkę witaminy D.

Witamina D to jedna z najważniejszych witamin. Odgrywa niezwykle ważną rolę:

– jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego,

– wzmaga resorpcję wapnia i fosforanów w jelitach,

– uczestniczy w transporcie wapnia,

– wzmacnia system immunologiczny,

– uczestniczy we wchłanianiu witaminy A,

– wspomaga leczenie zapalenia spojówek,

– wpływa na gospodarowanie fosforanami przez nerki.

Gdzie występuje witamina D?

Witamina D występuje w różnych produktach spożywczych, między innymi w tranie z wątroby ryb, mleku i jego przetworach. Najważniejszy jest jednak fakt, że dostateczne nasłonecznienie skóry (30 minut) zaspokaja dzienną dawkę tej witaminy.

Spacer w słoneczny dzień uchroni przed... próchnicą zębów

Kiedy za oknem piękna pogoda, dobrze wybrać się na krótki (a lepiej – długi) spacer. Można się wówczas zrelaksować, dotlenić i przede wszystkim – zaczerpnąć nieco witaminy D. Skutki jej niedoboru są bowiem opłakane. Należą do nich:

– krzywica (u dzieci i niemowląt),

– próchnica zębów,

– ograniczenie wchłaniania wapnia z pożywienia.

Co za dużo, to niezdrowo

To stare przysłowie doskonale odnosi się również do witamin. Nadmiar nie jest korzystny dla organizmu. Do skutków zbyt dużej podaży witaminy D należą:

– podwyższone stężenie wapnia we krwi,

– duże ilości wapnia i fosforu w moczu,

– nieodwracalne zmiany i zakłócenia w pracy serca,

– przyspieszenie w ustroju procesów miażdżycowych.

Zbyt wysokie stężenie wapnia w surowicy krwi prowadzi do kamicy nerkowej.

Jak rozpoznać pierwsze skutki nadmiaru witaminy D? Hiperwitaminoza objawia się przede wszystkim złym samopoczuciem, brakiem apetytu, zmęczeniem, bólami głowy i brzucha, zaparciami (u dzieci) i biegunkami (w przypadku dorosłych).

Z zdrowiem nie ma żartów. Trzeba umiejętnie łączyć produkty i potrawy, aby dostarczać do organizmu niezbędnych składników mineralnych i witamin. Jeśli nie wiesz, jak skomponować swoją dietę, wejdź www.dietadlazdrowia.pl. To wyjątkowy portal, który pozwala na skorzystanie z dedykowanego jadłospisu oraz konsultacji z dietetykiem. Wiosna dodaje energii i napawa optymizmem. Może przyszedł więc czas na zmiany? Może warto już dzisiaj zrobić krok ku zdrowemu odżywaniu? Niech półgodzinny spacer wyjdzie wszystkim na zdrowie!

 

REKLAMA

Kalendarz kursów księgowych firmy Polish Matters Consulting Limited

7 marca - 2020
Praktyczna księgowość firmy Limited Edynburg, cz. 1 Więcej informacji »
8 marca- 2020
Praktyczna księgowość firmy Limited Edynburg, cz. 2 Więcej informacji »

Cookies

Najnowsze i najpopularniejsze

  • Najnowsze

  • Najpopularniejsze