09152019Sun
AktualizacjaFri, 13 Sep 2019 11am

Zdrowie

Wiosna rozdaje witaminę D

Dziś początek astronomicznej wiosny. Życząc wszystkim dużo słońca, zachęcamy do korzystania z tego dobrodziejstwa. 30 minut spaceru dziennie w wiosennym słońcu wystarczy, by dostarczyć organizmowi niezbędną dawkę witaminy D.

Witamina D to jedna z najważniejszych witamin. Odgrywa niezwykle ważną rolę:

– jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego,

– wzmaga resorpcję wapnia i fosforanów w jelitach,

– uczestniczy w transporcie wapnia,

– wzmacnia system immunologiczny,

– uczestniczy we wchłanianiu witaminy A,

– wspomaga leczenie zapalenia spojówek,

– wpływa na gospodarowanie fosforanami przez nerki.

Gdzie występuje witamina D?

Witamina D występuje w różnych produktach spożywczych, między innymi w tranie z wątroby ryb, mleku i jego przetworach. Najważniejszy jest jednak fakt, że dostateczne nasłonecznienie skóry (30 minut) zaspokaja dzienną dawkę tej witaminy.

Spacer w słoneczny dzień uchroni przed... próchnicą zębów

Kiedy za oknem piękna pogoda, dobrze wybrać się na krótki (a lepiej – długi) spacer. Można się wówczas zrelaksować, dotlenić i przede wszystkim – zaczerpnąć nieco witaminy D. Skutki jej niedoboru są bowiem opłakane. Należą do nich:

– krzywica (u dzieci i niemowląt),

– próchnica zębów,

– ograniczenie wchłaniania wapnia z pożywienia.

Co za dużo, to niezdrowo

To stare przysłowie doskonale odnosi się również do witamin. Nadmiar nie jest korzystny dla organizmu. Do skutków zbyt dużej podaży witaminy D należą:

– podwyższone stężenie wapnia we krwi,

– duże ilości wapnia i fosforu w moczu,

– nieodwracalne zmiany i zakłócenia w pracy serca,

– przyspieszenie w ustroju procesów miażdżycowych.

Zbyt wysokie stężenie wapnia w surowicy krwi prowadzi do kamicy nerkowej.

Jak rozpoznać pierwsze skutki nadmiaru witaminy D? Hiperwitaminoza objawia się przede wszystkim złym samopoczuciem, brakiem apetytu, zmęczeniem, bólami głowy i brzucha, zaparciami (u dzieci) i biegunkami (w przypadku dorosłych).

Z zdrowiem nie ma żartów. Trzeba umiejętnie łączyć produkty i potrawy, aby dostarczać do organizmu niezbędnych składników mineralnych i witamin. Jeśli nie wiesz, jak skomponować swoją dietę, wejdź www.dietadlazdrowia.pl. To wyjątkowy portal, który pozwala na skorzystanie z dedykowanego jadłospisu oraz konsultacji z dietetykiem. Wiosna dodaje energii i napawa optymizmem. Może przyszedł więc czas na zmiany? Może warto już dzisiaj zrobić krok ku zdrowemu odżywaniu? Niech półgodzinny spacer wyjdzie wszystkim na zdrowie!

 

REKLAMA

Kalendarz kursów księgowych i biznesowych firmy Polish Matters Consulting Limited

28 września - 2019
Księgowość samozarudnionego Edynburg Więcej informacji »
29 września- 2019
Księgowość samozarudnionego Aberdeen Więcej informacji »
19paźdz.- 2019
Praktyczna księgowość firmy Limited, cz. 1. Londyn Więcej informacji »
20paźdz.- 2019
Praktyczna księgowość firmy Limited, cz. 2. Londyn Więcej informacji »
9 listopada - 2019
Księgowość samozatrudnionego Leeds Więcej informacji »
10 listopada- 2019
Księgowość samozatrudnionego NorwichWięcej informacji »
23 listopada - 2019
Księgowość samozatrudnionego Leicester Więcej informacji »
24 listopada- 2019
Księgowość samozatrudnionego Luton Więcej informacji »
7 grudnia - 2019
Księgowość samozatrudnionego Preston Więcej informacji »
8 grudnia- 2019
Księgowość samozatrudnionego Birmingham Więcej informacji »

Cookies

Najnowsze i najpopularniejsze

  • Najnowsze

  • Najpopularniejsze